필요한 비타민을 얻기 위한 팁
너는 겨울에 햇빛을 쬐니? 햇빛의 부족은 비타민D 결핍을 초래할 수 있다.
월경이 당신이 겪고 있는 일인가? 이 경우 마그네슘은 낮을 수 있다.
당신이 낮은 B12를 가지고 있든, 칼슘이 부족하든, 이러한 문제들은 당신의 건강을 해칠 수 있다.
다음 글은 당신이 어떤 영양소를 필요로 할 지에 대해 확실히 아는 데 도움을 줄 수 있다.
당신의 몸은 항상 있는 그대로의 영양분을 흡수할 수 없다.
때때로 그것은 다른 영양소의 약간의 도움을 필요로 한다.
예를 들어 칼슘은 철분의 흡수를 막을 것이다.
그러므로 칼슘 보충제와 동시에 철분 보충제를 복용하거나 유제품을 섭취한 지 30분 이내에 복용하지 않도록 하십시오.
칼슘으로 튼튼한 뼈를 기를 수 있고 유지할 수 있다.
하지만 칼슘을 흡수하려면 비타민 D가 많이 필요하다.
물론 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 보충제나 햇볕을 쬐면서 시간을 보낼 수도 있다.
이것들은 여러분의 몸이 칼슘을 흡수하도록 도울 것이다.
많은 사람들이 설명할 수 없는 고통과 고통으로 고통받고 있다.
의료를 구하지 말고 미네랄과 비타민 섭취를 늘리십시오.
비타민E와 생선기름은 근육이 팽팽하거나 팽팽할 때 부드러워지는 데 도움을 주기 때문에 근육을 좋게 만드는 좋은 방법이다.
적혈구 형성을 돕기 위해서는 몸에 철분이 충분해야 한다.
이 세포들은 산소를 우리 몸의 영역으로 운반한다.
여성들은 더 많은 양의 철분을 필요로 할 것이다.
만약 당신이 호흡기 질환이나 탈진을 경험하고 있다면 당신은 철분 결핍증을 가지고 있을지도 모른다.
건강한 식단의 일부로서 비타민과 미네랄은 더 나은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
더 나은 건강은 또한 의료비를 절약할 수 있다.
어떤 비타민도 확실히 건강한 식단에 더해져 여러분이 느끼는 방식을 개선하고, 의사를 방문하는 횟수를 매달 단 몇 달러로 거의 하지 않게 할 것이다.
비타민 B2라고도 알려진 리보플라빈은 바나나, 유제품, 아스파라거스에서 발견된다.
만약 여러분이 충분히 얻지 못한다면, 여러분은 비늘 같은 피부와 갈라진 입술을 가질 수 있다.
리보플라빈이 백내장, 암, 빈혈, 손목터널증후군 예방에 중요한 역할을 한다는 연구결과가 나왔다.
항산화제인 비타민 A는 시력을 향상시키고 면역력을 증진시키며 노화를 늦춘다.
너무 많이 복용하면 독성이 생길 수 있으므로 권장하는 일일 복용량 내에 머무르십시오.
그 양은 2300 IU, 즉 국제 단위다.
당근, 호박, 짙은 잎이 많은 채소에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다.
만약 당신이 인생의 갱년기를 지났다면, 태아 비타민 섭취를 피하라.
많은 여성들은 그들의 머리카락이나 손톱을 위해 비타민을 섭취하는 것을 선택한다.
갱년기 이전의 여성들은 이것을 안전하게 할 수 있지만, 갱년기를 지난 여성들에게는 너무 많은 철분이 있다.
감귤류 과일과 일부 채소는 비타민C가 매우 풍부하다.
만약 여러분이 매일 먹는 식단에서 건강한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 있다고 생각하지 않는다면, 여러분이 먹을 수 있는 보충제가 항상 있다.
비타민 C는 피부 감염, 위궤양, 여드름, 감기, 잇몸 질환에 도움을 줄 수 있다.
또한 비타민 C가 ADHD, 치매, 알츠하이머를 앓고 있는 사람들에게 도움이 된다는 연구결과도 있다.
신선한 농산물을 더 많이 먹고 통조림을 덜 먹어야 한다.
건강식 보조식품은 당신의 건강한 식습관과 생활습관을 완벽하게 보완해준다.
오늘날 어려운 경제 시대에 우리는 종종 우리가 가장 좋아하는 패스트푸드점의 달러 메뉴로부터 우리가 필요로 하는 비타민과 미네랄을 빼앗아 먹음으로써 우리의 몸을 소홀히 한다.
만약 여러분이 건강을 유지하는 데 필요한 영양분을 섭취하고 싶다면, 비타민 두 병을 집어라.
식사와 함께 탄산칼슘을 섭취하십시오.
그것은 음식과 함께 소비되어야 하는 것이다.
혼자 먹으면 제대로 흡수되지 않아 낭비하게 된다.
가능하면 생채소나 찐 채소를 먹어라.
비타민은 음식이 요리되면 없어질 수 있다.
찌는 음식은 이것을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
플래시 냉동 야채는 비타민 함량이 높다.
여러분의 몸이 아무리 많은 비타민을 섭취하더라도, 그것은 추가 영양소로 보충될 수 있다.
시작하기 위해 몇 가지 기본적인 정보를 제공했지만, 이제 건강플랜으로 전환해야 한다.
이 청사진을 따라가면 기분이 좋아질 것이다.
